РАЦИОНАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЕТЕРАНОВ СПОРТА

Кандидат медицинских наук М.А. Савенко
Доктор педагогических наук И.Н. Хохлов
Кандидат педагогических наук И.В. Клешнев

Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры, Санкт-Петербург

Ключевые слова: активное долголетие, ветераны спорта, академическая гребля, тренировка, аэробная выносливость.

Проблема активного долголетия человека постоянно находится под пристальным вниманием ученых и практиков. Работы последних лет в области геронтологии показали, что старение - это сложный биологический процесс, начинающийся задолго до старости и обусловленный глубокими морфологическими, функциональными и биохимическими преобразованиями. Одним из наиболее существенных способов замедления этого процесса является постоянное выполнение физической работы, рационально спланированной по направленности, глубине воздействия, применяемым средствам.

Направленность воздействия детерминируется гетерохронией возрастного регресса двигательных возможностей и биологических функций организма [3, 7, 8], глубина воздействия определяется в основном состоянием здоровья и уровнем подготовленности человека [1, 5, 6]. Наименее изученным остается выбор средств педагогического воздействия. В практике занятий спортом людей среднего и пожилого возраста предлагается самый широкий спектр двигательной активности: дозированная ходьба, бег, гимнастические упражнения, плавание, лыжи, езда на велосипеде и т.д. [2, 4, 9]. Однако эти средства выбираются, как правило, эмпирически, без глубокого обоснования и анализа. Кроме того, полностью отсутствуют данные о выборе средств для ветеранов спорта высших достижений. Частичному решению этого вопроса посвящено предлагаемое вашему вниманию исследование.

Организация и методы исследования. В работе представлен педагогический эксперимент, в котором сравнивали динамику двигательных возможностей и психомоторных функций двух групп спортсменов. Обе группы состояли из ветеранов спорта, специализирующихся в академической гребле, - в прошлом победителей и призеров национальных и международных соревнований, продолжающих регулярно тренироваться и участвовать в официальных соревнованиях. Первая группа состояла из 16 человек (средний возраст - 56,0±4,1 года, средний рост - 1,86±0,04 м, средний вес - 86,8±4,4 кг); во вторую группу вошли 13 человек (средний возраст- 55,4±3,2 года, средний рост -1,85±0,03 м, средний вес - 87,1±3,6 кг).

Спортсмены обеих групп выполняли работу одинаковой направленности на развитие аэробной выносливости, адекватную по объему, интенсивности, затраченному времени (продолжительность каждой тренировки составляла примерно 1 ч 40 мин). Различались лишь используемые средства: спортсмены первой группы в основной части тренировки применяли неспецифическую работу - бег. Спортсмены второй группы использовали специфическую работу на гребном эргометре, позволяющую в значительной степени имитировать греблю в естественных условиях.

Эксперимент продолжался 3 месяца. Динамику исследуемых параметров определяли как итог двух тестирований: первое проводили после переходного периода до начала эксперимента, второе - по его окончании. Двигательные возможности выявлялись педагогическим тестированием (ПТ), представляющим собой контрольное прохождение двух дистанций - 1000 и 6000 м на гребном эргометре "Conсept-2".

Психомоторные функции определяли по следующим параметрам: времени изолированной реакции (ИР), отражающей психомоторный компонент быстроты; реакции на движущийся объект (РДО), характеризующей зрительно-моторную координацию движения; дозированной динамометрии (Дд) и дозированной линейной кинемометрии аэробной выносливости. Статистически достоверное улучшение результата на дистанции 6000 м обнаружено только у спортсменов первой группы, у спортсменов второй группы отмечается лишь тенденция к улучшению.

Таблица 1. Объем выполненной тренировочной работы

Таблица 2. Динамика показателей двигательных возможностей и психомоторных функций, М+т

* - различия статистически достоверны по сравнению с первым тестированием (р < 0,05).

При анализе данных психомоторных функций установлено, что достоверно положительную динамику имеют сигма времени ИР, РДО и Дд, свидетельствующие об улучшении стабильности психомоторного компонента быстроты, зрительно-моторной координации движений и регуляции силовых параметров движения. Подобная положительная динамика у спортсменов второй группы обнаружена только по показателю стабильности зрительно-моторной координации движения.

При рассмотрении параметров, характеризующих психическое состояние, у спортсменов первой группы по данным РДО и Дд отмечено изменение знака - на +, отражающее переход психического состояния от закрепощенности к раскованности. У спортсменов второй группы отрицательных значений анализируемых параметров не обнаружено.

При анализе показателя вегетативного коэффициента (ВК) у спортсменов обеих групп обнаружен достоверный переход от эрготрофного доминирования к тропотрофному; по данным АТ-нормы, у спортсменов первой группы зафиксирован переход от психического дискомфорта к психическому комфорту. У спортсменов второй группы отрицательных значений параметров, характеризующих психическое состояние, не обнаружено, как не отмечено и состояния психического дискомфорта. По-видимому, это объясняется привычкой к выполнению специфической
(Дк), отражающих регуляцию силовых и пространственных параметров движений. Величина ошибки характеризовала точность рассматриваемых параметров, величина среднеквадратичного отклонения (сигма) - их стабильность.

Психическое состояний определяли с помощью цветового теста Люшера (ВК, АТ-норма), а также по направленности ошибки определения РДО, Дд, Дк (- или +), характеризующих либо неуверенность, закрепощенность, либо уверенность, раскрепощенность.

Результаты исследования. Объем выполненной тренировочной работы представлен в табл. 1. Из таблицы видно, что спортсмены первой группы при развитии выносливости главным образом использовали беговую нагрузку, спортсмены второй группы - работу на гребном эргометре. Кроме того, спортсмены первой группы выполняли существенно большую работу этой же направленности на тренажерах. Следует отметить, что интенсивность работы спортсменов обеих групп постоянно контролировалась по величине ЧСС с помощью кардиомониторов PE 3000 Polar Electro, которая составляла 150±5 уд/мин. Спортсмены первой группы выполняли незначительный объем работы на гребном эргометре, лишь для сохранения двигательного стереотипа.

Динамика показателей двигательных возможностей и психомоторных функций представлена в табл. 2. Из таблицы видно, что результаты прохождения дистанции 1000 м у спортсменов обеих групп при втором тестировании достоверно не улучшились. Это объясняется направленностью тренировочной работы на развитие работы и комфортностью условий спортивного зала.

Заключение. Проведенный эксперимент показал, что для постоянно тренирующихся ветеранов спорта высших достижений выполнение тренировочной работы с использованием неспецифических средств более эффективно. Этот факт полностью не совпадает с устоявшимся мнением о том, что увеличение доли специфической работы способствует ускорению роста спортивного результата у высококвалифицированных спортсменов. Полученные данные, по-видимому, можно объяснить тем, что при ограниченном количестве тренировочных занятий для ветеранов более важно повышение функциональных возможностей большего числа мышечных групп, что обеспечивается использованием более разнообразных средств. Предпочтительность применения неспецифических средств подтверждается также положительной динамикой показателей большинства психомоторных функций. Причем установлено, что работа на развитие выносливости повышает именно стабильность проявлений психомоторных функций. Такое же позитивное влияние неспецифическая работа оказывает и на психическое состояние спортсменов по ряду изучаемых показателей. Таким образом, использование неспецифической работы можно считать наиболее эффективным средством тренировки ветеранов спорта.

Литература

1. Дибнер Р.Д. Физкультура, возраст, здоровье. - М.: ФиС. 1985. - 81 с.

2. Ратов И.П., Иванов В.В. и др. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств оздоровительной физической культуры // Теория и практика физ. культуры. 1999, № 5, с. 9 - 12.

3. Савенко М.А., Хохлов И.М., Клешнев И.В. Резервные возможности организма человека в период позднего онтогенеза // Теория и практика физ. культуры. 2002, № 4, с. 48 - 50.

4. Фотина Л.А., Норбеков М.К. Дорога в молодость и здоровье. - Екатеринбург, 1999. - 316 с.

5. Cooper K.H. The Aerobics Program for Total Well-Being. -- N.Y., 1986. - 136 p.

6. Hewelen M.J.G. et al. Physical fitness related to age and physical activity in older persons // Med. Sci. Sports Exerc. - 1998. - Vol. 30. - P. 434-441.

7. Kelley G. Aerobic Exercise and Lumbar Spine Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Meta-Analysis // J. Am. Geriat. Soc. - 1998. - Vol. 46. - № 2. - P. 143 -157.

8. Martel G.F. et al. Strength Training Normalizes Resting Blood Pressure in 65 to 73 Year Old Man and Women with High Normal Blood Pressure // J. Am. Geriat. Soc. - 1999. - Vol. 47. - № 10. - P. 1215-1222.

9. Metiernan A.C.M. et al. The Physical Activity for Total Health (PATH) Study: rationale and dising // Med. Sci. Sports Exerc. - 1999. - Vol. 31. - № 9. - P. 1307-1312.

http://lib.sportedu.ru/Press/tpfk/2003n11/p11-13.htm